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中医所说的“体质”都在这儿了,来看看你属于哪种体质?

时间:2019-06-29 14:35   编辑:本站

	中医所说的“体质”都在这儿了,来看看你属于哪种体质?

想养生,需要先知道自己是什么体质。

早在二千多年前的中医学巨著《黄帝内经》中对中医体质从人的形体特征、临床表现、发病倾向等方面进行了论述,归纳出了九种体质,下面就由云南省中医院治未病科主任何渝煦告诉你,你的体质属于哪一种,快对号入座吧~平和质形体方面:体形匀称健壮养生建议:气虚质形体方面:肌肉松软不实易发疾病:感冒、内脏下垂、缺血性脑卒中、慢性疲劳综合征、慢性阻塞性肺疾病。 主要表现:身体虚弱、面色苍白、容易出汗、疲乏无力、呼吸短促、舌边有齿痕、精神不振、脉搏微弱,不耐受风、寒、暑、湿邪。

养生建议:饮食:多吃些补气健脾的食物,如黄豆、鸡肉、香菇、大枣等;尽量避免:槟榔、生萝卜等。

运动建议:以柔缓运动为主,如散步、瑜伽、打太极拳等。

阳虚质形体方面:体型偏胖易发疾病:肿胀、泄泻、慢性疲劳综合征等。

主要表现:疲倦怕冷、手脚冰凉、喜爱热食、唇色苍白、嗜睡乏力、男性遗精、女性月经减少、尿频、性欲衰退等,易感风、寒、湿邪,耐夏不耐冬。

养生建议:1、饮食:多吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温热的食物;少吃甘凉滋润的食物,如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。 2、运动:适合做中小强度、间断性的身体锻炼,如太极拳、太极剑等,避免剧烈运动。 阴虚质形体方面:体形偏瘦易发疾病:虚劳、失眠。 主要表现:手足心热、口燥咽干、舌红少苔、两颧潮红、大便干燥、喜欢冷饮、健忘、头发干枯、鼻子以及皮肤都很干,耐冬不耐夏。

养生建议:饮食:可多吃甘寒凉润食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等;少吃羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。

运动:宜慢跑、散步,不宜进行大强度、大运动量的运动,也要避免在闷热的环境中运动。

痰湿质形体方面:肥胖,腹部肥满松软。 易发疾病:中风、胸痹、肥胖、代谢综合征、糖尿病。 主要表现:面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦、面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜腻。 养生建议:饮食:可多吃些海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物,少吃肥肉及甜、油腻的东西。

运动:多进行户外活动为佳。

湿热质形体方面:中等或偏瘦易发疾病:疮疖、皮肤瘙痒、皮癣、脚癣、体癣、黄疸、热淋。 主要表现:养生建议:血瘀质形体方面:胖瘦均有易发疾病:冠心病、心绞痛。

主要表现:养生建议:饮食:可多吃有活血化瘀、散结的食物,如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等,少吃肥猪肉等。

运动:可做一些促进气血运行的运动项目,如舞蹈、步行等。 另外保持心情愉悦,避免抑郁。

气郁质形体方面:瘦者居多。 易发疾病:百合病、混合性焦虑抑郁障碍、失眠、围绝经期综合征主要表现:神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、面色发白、舌淡红、苔薄白、目光无神、头晕健忘,对精神刺激适应能力较差,不适应阴雨天气。 养生建议:饮食:多吃具有行气、疏肝解郁、消食、醒神的食物,如小麦、海带、萝卜、金橘、山楂等,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 运动:尽量增加户外活动、集体性运动,如跑步、登山等。

特禀质形体方面:过敏体质者一般无特殊。 先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。 易发疾病:哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。 主要表现:养生建议:饮食:应避免如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、香椿、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

看到这里,小伙伴们是不是默默地对号入座了?那你偏向哪一种体质?还是出现了多种体质兼夹的情况?当然了,如果是单纯的一种,可以依据上述的养生方式进行调体养生。

若多种体质兼夹,就要另当别论。 比如:瘀血兼痰湿和气虚、阳虚兼痰湿、阴虚兼湿热和瘀血等等。

那这时要怎么办呢?最保险的方法,就是去中医院做个中医式的体检,以便更深入地了解自己的体质情况,更好地进行养生。

总之,想要健康的身体,平时规律的生活起居是关键!更多问题,一键咨询。