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明明运动了体重却不下来?主要是这几个原因

时间:2019-07-07 21:20   编辑:本站

明明运动了体重却不下来?主要是这几个原因

原标题:明明运动了却不下来?主要是这几个原因  生活中有很多人有这种现象,明明自己运动了很久,而并没有像自己期望的那样下降,反而在上升,这让他们感觉到奇怪。 不是说运动是减肥最有效的方法吗,怎么运动了体重反而上升?其实,运动体重上升是有原因的,一般是有几个以下原因。   运动后体重为什么不下降?  1、运动不持久。   有些人以为只要运动了就可以减肥,http:///zuqiu/,但是却没有想到运动是需要持之以恒的,单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的,这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的,所以想要,就需要持久的运动,最少也要几个月才开始看到效果。   2、只关注体重。

  可能很多减肥的人在运动期间只关注自己的体重,而却不看看自己身形是否有所变化,有些坚持运动后会出现身体肌肉增加,而脂肪却在慢慢地减少,因此从整体体型来看是有很大变化的,但是体重却没有变化。 所以不要只关注体重的变化,要看整体的变化趋势。

  3、没有明确的减肥计划。   很多减肥的人就是今天心情好就多运动些,明天不想去就停止运动,没有明确的目标,也没有明确的计划,这样就肯定没有理想的。 要定制一个属于自己的减肥训练,还要坚持到底,才能达到目的。   4、运动的方法比较单一。

  运动的方法如果太单一,会很容易让身体磨合,就会能够很好的适应运动量,所以要减肥就要采取间歇性的运动,将高强度和低强度交替运动,就能够让身体能量大量的消耗,从而起到。   5、运动的强度不够。   可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以,但是运动的时间长并不代表运动强度足够,如果在运动的时候经常停下来休息,就会让训练的强度不够,也就起不到消耗的作用。 所以要想提高训练的强度,可以将有氧运动和无氧运动交替,这样才能达到运动的强度,从而达到减肥的目的。   温馨提示:要有明显的减肥效果,就要持久的坚持运动,另外还要控制饮食,保持良好的习惯,不要一边运动一边没有节制的大吃大喝,这样不仅减肥没有效果,反而会让体重直线上升。

所以,为了让自己能够有效减肥,一定要控制好,不然单靠运动是没有效果的。 (责编:唐璐璐、张鑫)(责任编辑:)。